改善「亞健康」除了規律的生活、均衡飲食，還有其他方法嗎?

 

亞健康是一種常見的健康和疾病之間的狀態，身體機能下降、精神狀態不佳，但時常明顯出現疾病症狀；也是現代人的煩惱之一，在高壓、快節奏的生活下，很難達到飲食均衡、規律生活並且快速穩定恢復精神體力，其實可以透過保健食品輔助，補充身體不足的營養。

 

可以補充哪些保健食品，來輔助或調理亞健康?

 

1.一般族群-亞健康的調理作用

亞健康狀態通常是由於身體營養不足、壓力過大、作息不規律等多種原因引起的，而保健食品的核心功能是透過補充特定的系列來幫助調節身體機能。

針對亞健康族群的常見症狀，如骨質低下、疲勞、消化不良、睡眠障礙等，提供輔助改善的效果。

➤ 維生素和維生素：如維生素B群、維生素C、鋅和鐵等，可以幫助增強骨骼，提升能量，減輕疲勞感。

➤ 益生菌：改善消化系統健康，幫助緩解腸道問題，提升整體破壞功能。

➤ 抗氧化：如維生素E、輔酶Q10、綠茶萃取物等，可幫助清除體內自由基，對抗氧化壓力，加速衰老，促進細胞健康。

 

2.預防慢性病族群

長期處於亞健康狀態可能會導致一些慢性疾病的發生，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，尤其健檢報告快接近紅色數值的族群。

➤ Omega-3補充：可有效降低血脂、血壓，幫助維持心血管健康，預防動脈粥狀硬化。

➤ 葡萄籽萃取物：具有強大的抗氧化作用，有助於保護血管健康，預防心血管疾病。

➤ 膳食纖維：促進健康，調節血壓水平，降低糖尿病的風險。

 

3.減壓和促進睡眠的保健食品

壓力和傾斜是亞健康人群中非常常見的問題，而這些問題往往會加速亞健康狀態的不適。

➤ 鎂和鈣：這些有助於放鬆神經和神經，有助於減輕壓力、改善睡眠品質。

➤ 褪黑素：這種天然睡眠可以調節睡眠週期，幫助入睡和改善睡眠質量，對經常熬夜或有睡眠障礙的人非常有效。

 

4.植物萃取物對亞健康的調理功效

許多保健食品使用天然植物萃取物，這些萃取物源自古老的傳統醫學，被認為可以調理身體，幫助恢復健康。

➤ 人參：具有增強筋力、提振精力、抗疲勞的作用，對應亞健康常見的體力下降、精神不振等症狀。

➤ 靈芝：能幫助增強免疫系統，提升身體抗壓能力，緩解壓力和疲勞感。

➤ 銀杏葉萃取物：促進血液循環，增強記憶力，幫助改善亞健康狀態的記憶力和注意力不集中。

 

5.適合亞健康族群的保健食品選擇

亞健康族群的需求不同，因此在選擇保健食品時應根據個人體質和狀況進行調整。

➤ 腎功能低下：可選擇維生素C、維生素補充劑，或人參、靈芝萃取物等增強腎功能的產品。

➤ 體力恢復與睡眠建議：補充B群維生素、輔酶Q10、身高等，幫助恢復體力及減輕疲勞。

➤ 消化不良與腸胃問題：選擇益生菌、膳食纖維或乳清蛋白，改善破壞健康，增強消化功能。

➤ 睡眠品質差：褪黑素、鎂補充劑，以及天然草本如洋甘菊萃取物都有助於改善睡眠品質。

 

結論

亞健康狀態的出現是現代社會壓力和影響生活方式的一種常見現象，保健食品通過補充身體必需的營養素和促進身體功能平衡，可以有效緩解亞健康狀態，並防止其進一步發展為疾病。

保健食品是為輔助食品，僅依賴保健食品並不能完全解決亞健康問題，必須內服外行動且並行，才能雙管齊下。

 

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